1. سعراتك مو محسوبة صح
حتى لو تاكل “دايت”، ممكن تاكل أكثر من اللي جسمك يحرق.
🔹 المكسرات، الخبز، الجبن، العصائر “تضرب” سعرات بدون ما تنتبهين.
2. قلة البروتين
البروتين يساعد على الشبع ويحرق سعرات أكثر.
إذا أكلك فقير بالبروتين → الحرق يقل.
3. قلة الحركة
مو شرط رياضة قوية، حتى المشي 30 دقيقة يوميًا يفرق هواي.
