🧠 شنو يصير للدماغ إذا واحد ظل فترة طويلة بدون نوم؟
1. الخلايا المنظِّفة بالدماغ تشتغل أكثر من اللازم
بوقت النوم، يدخل الدماغ بحالة "تنظيف" من خلال خلايا اسمها الخلايا الدبقية.
لما ما تنامين، هاي الخلايا تستمر بالتنظيف حتى على الخلايا السليمة، وهذا يخلي الدماغ كأنه "ياكل نفسه" لأنّه يتخلص من أجزاء كان لازم تبقى.
2. تراكم سموم عصبية
قلة النوم تمنع الدماغ من تنظيف بروتينات خطيرة مثل بيتا أميلويد، وهذا يسبب:
ضعف ذاكرة
نسيان
تشويش
صداع قوي
3. تراجع بالمزاج والتركيز
قلة النوم تسبب:
عصبية
ضيق
سرعة غضب
اكتئاب خفيف أحيانًا
