ما هي الصحة النفسية؟
الصحة النفسية هي حالة من الاتزان العاطفي والعقلي والاجتماعي تمكّن الفرد من التعامل مع ضغوط الحياة، والعمل بإنتاجية، والتواصل بشكل إيجابي مع من حوله. وتشمل القدرة على إدارة المشاعر، والتفكير بطريقة سليمة، واتخاذ قرارات صحيحة.
لماذا يجب أن نعتني بصحتنا النفسية؟
1. لتحقيق جودة الحياة: الشخص الذي يتمتع بصحة نفسية جيدة يكون أكثر قدرة على الاستمتاع بالحياة، وتحقيق أهدافه، وبناء علاقات صحية.
2. للوقاية من الأمراض النفسية: مثل القلق، الاكتئاب، نوبات الهلع، واضطرابات النوم، والتي يمكن أن تتطور إذا أُهملت.
3. للحفاظ على الصحة الجسدية: فهناك علاقة وثيقة بين الصحة النفسية والجسدية، إذ قد تؤدي الضغوط النفسية المستمرة إلى أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
خطوات عملية للعناية بالصحة النفسية
1. التحدث عن المشاعر: عدم كبت المشاعر ومشاركتها مع أشخاص موثوقين يساعد على تخفيف التوتر والضغط.
2. ممارسة الرياضة بانتظام: فهي تفرز هرمونات مثل الإندورفين التي تحسن المزاج وتقلل التوتر.
3. الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يعزز قدرة الدماغ على التكيف مع الضغوط اليومية.
4. تنظيم الوقت وتخفيف الضغوط: من خلال تحديد الأولويات وتفويض المهام عندما يكون ذلك ممكنًا.
5. طلب المساعدة عند الحاجة: من مختصين نفسيين دون خجل، فالصحة النفسية لا تقل أهمية عن زيارة الطبيب الجسدي.
كسر الوصمة حول الصحة النفسية
من أبرز التحديات التي تواجه العناية بالصحة النفسية هي الوصمة الاجتماعية المرتبطة بها. إذ يخشى الكثيرون من الاعتراف بمعاناتهم النفسية خوفًا من الحكم عليهم أو نبذهم. من الضروري أن يعمل الأفراد والمجتمعات على نشر الوعي والتثقيف، وتطبيع اللجوء إلى العلاج النفسي كما نلجأ إلى الطبيب عند المرض الجسدي.
