رايت إجابة خاطئة على سؤالك فانبريت لاعطيك المعلومة الصحيحة
العمل العضلي يحرك العضلات و الدورة الدموية و يدعم عمليات الاستقلاب و الانقسام الخلوي في جسمك تماما مثل الرياضة، مفيد جدا للجسم و نتيجته جسم متماسك صلب قليل الدهون..
لكن لا يقارن ابدا بتمرينات الجيم.. لسببين:
- جسمك يتكون من اكثر من ٦٥٠ عضلة هيكلية.. هذه عضلات إرادية تستند إلى الهيكل العظمي و هي ما تتحفز عند القيام باي نشاط فهي أداة الجسم للوظائف الحركية..
تمارين الجيم تستهدف أغلب هذه العضلات برفعات متنوعة من زوايا مختلفة و بمكائن مصممة خصيصا لها، منها عضلات نادرا ما تستخدم في الحياة اليومية.. بروز عضلات مثل الترابيزيوس و البريكياليس و الكالفز و هي عضلات لا نستعملها في يومنا العادي يميز لاعب رفع الاثقال و رياضات المقاومة عن الشخص العادي
العمل العضلي لن يحرك كل هذه العضلات.. لن يحرك ٢٠% منها.. الفلاح مثلا سيستخدم عضلات ظهره و ذراعيه.. لكن بدون اي مقاومة على عضلات القسم السفلي أو الصدر.. ترى ما أعني؟
- في الجيم لن تتقدم و تبرز عضلاتك حتى تطبق مقاومة كبيرة جدا.. قد تتجاوز حدودك الجينية.. تفعل هذا مرارا و تكرارا.. كل يوم و كل اسبوع.. ترفع اوزان كبيرة جدا.. قد يبلغ مجموع ما ترفعه خلال يوم التمرين بشكل متكرر ( حسبت يوم الصدر و الترايسبس لنفسي) ٤٠٠٠ كلغ… اربعة آلاف كيلو.. من خلال ٣٢ تمرين كل منها ٨ تكرارات بالمتوسط.. يعني ٢٥٦ مرة أطبق اوزان ثقيلة.. هل تعلم كم هذا الوزن؟ ٤ طن هو وزن سيارتين سيدان.. لا يوجد عمل عضلي يرفع هذا المقدار من الوزن.. و لا حتى ١٠% منه.. يعني سنة في الجيم تعادل اكثر من ١٠ سنوات عمل شاق.. لعضلة واحدة فقط…
عامل البناء المختص برفع الأحجار او حمل أكياس الإسمنت مثلا.. و استطيع اعتباره أكثر عمل عضلي شاق.. قد يحمل ٢٠.كيس وزن الواحدة ٢٥ كيلو في يوم عمله.. يعني ٥٠٠ كيلو.. ٢٠ مرة.. فرق كبير جدا.. و لا يفعل هذا كل يوم.. ربما مرة اسبوعيا
العضلات تنمو باستمرار تطبيق المقاومة عليها.. كلما زاد وزن المقاومة و زاد عدد مرات تطبيقها و زادت الفترة التي تقع فيها العضلة تحت التوتر Time Under Tension كلما تحفزت العضلة أكثر للنمو
لا توجد اية مقارنة بين ممارسة الجيم
و بين العمل العضلي
