أهمية هرمون التستوستيرون :
الجهاز التناسلي : هرمون التستوستيرون مسؤول عن تطور الأعضاء الجنسية الذكرية، بما في ذلك الخصيتين وغدة البروستاتا. كما أنه يلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الحيوانات المنوية.
العضلات والمنظر العام : التستوستيرون مهم لبناء والحفاظ على كتلة العضلات وقوتها.
كثافة العظام : يساعد التستوستيرون في الحفاظ على كثافة العظام ومنع حالات مثل هشاشة العظام.
إنتاج خلايا الدم الحمراء: يحفز هرمون التستوستيرون إنتاج خلايا الدم الحمراء الضرورية لحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
الحالة المزاجية والوظيفة المعرفية: يمكن أن يؤثر التستوستيرون أيضًا على الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية، حيث ترتبط المستويات المنخفضة من هرمون التستوستيرون بأعراض مثل الاكتئاب والتعب.
_____________________________________
تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي مع تقدم العمر، وقد يُعاني بعض الرجال من أعراض مثل انخفاض كتلة العضلات، وانخفاض الدافع الجنسي، والتعب نتيجة لذلك. في بعض الحالات، قد يُوصى بالعلاج ببدائل التستوستيرون للمساعدة في تخفيف هذه الأعراض، ولكن يجب اتخاذ هذا القرار بالتشاور مع أخصائي وخبير رعاية صحية.
يمكن زيادة هرمون التستوستيرون لديك بهذه الطرق:
التمارين الرياضية: تعتبر صالة الألعاب الرياضية والتدريب من أفضل الأنشطة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك.
النوم الكافي: بدون نوم جيد، تتعطل الهرمونات ومستويات الطاقة لدينا نام كويس يا صديقي .
تناول طعاماً صحياً بلاش أكل الشارع بليييز : تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والمكسرات وما إلى ذلك.
