أسباب كثرة النوم أثناء الصيام
يرجع سبب كثرة النوم في رمضان إلى العوامل التالية:
- تغيير النظام الغذائي.
- تغيير مواعيد تناول الطعام.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا.
- انخفاض طاقة الجسم، بسبب التوقف عن الطعام والشراب لساعات طويلة.
- تناول بعض الأدوية باستمرار، مثل المهدئات ومضادات الهيستامين والمسكنات ومضادات الاكتئاب.
- الإفراط في تناول الوجبات الدسمة في وجبتي الإفطار والسحور.
أضرار كثرة النوم أثناء الصيام
لا خلاف على أن النوم مفيد للجسم، ولكن كثرته تهدد الصحة العامة بمجموعة من الأضرار، وتشمل:
- الصداع.
- آلام الظهر.
- زيادة الوزن.
- تقلب المزاج.
- ضعف التركيز.
قد يهمك أيضًا: تشعر بالتعب والإرهاق بعد النوم ساعات طويلة؟.. إليك الأسباب والعلاج
وإذا استمر الشخص في النوم لساعات طويلة، يصبح أكثر عرضة للإصابة بـ:
- السمنة المفرطة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- أمراض القلب.
- السكتة الدماغية.
نصائح للنوم في رمضان
هناك إرشادات يجب اتباعها خلال شهر رمضان، للنوم بشكل صحي، أهمها:
- النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا.
- تجنب الكافيين قبل النوم، منعًا للإصابة بالأرق.
- تناول الأطعمة الدسمة بكميات قليلة.
- عدم النوم بعد الأكل مباشرة.
- الانتظام في ممارسة الرياضة يوميًا.
- مراجعة الطبيب المعالج، لمعرفة التعديلات على جرعات الأدوية التي قد تؤثر على النوم ومواعيد الحصول عليها في رمضان.
