نصائح لتجنب الجفاف اثناء الصيام

♻️ الجفاف إحدى مضاعفات الصيام وأكثر الفئات عرضة للجفاف هم الأطفال والمسنين والأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة كالسُكري.

💡بعض النصائح لتجنب الجفاف في رمضان :

1⃣ شرب 8-12 كوب من الماء بين وجبتي الإفطار والسحــور. 

2⃣تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي ع كميات كبيرة من الماء، كالبطيخ. 

3⃣الحد من إستهلاك الحلويات بشكل كبير، واستبدالها بالفواكه الغنية بالماء. 

4⃣الحد من إستخدام التوابل والملح لأنها تزيد من إحتياجات الجسم للماء.

5⃣ينصح بتناول الحساء "الشوربة" طيلة شهر رمضان كون هذه الوجبة غنية بالماء. 

6⃣الامتناع عن أكل الوجبات السريعة والغنية بدسم الحيوان خلال وجبة

تعديل المقال